L’échauffement sportif est une étape essentielle avant de commencer une séance d’exercices physiques. Il permet de préparer le corps à l’effort en augmentant la température corporelle, en activant la circulation sanguine, en préparant les muscles et les articulations à l’effort, et en mettant en route le système cardiovasculaire.
L’échauffement sportif peut se composer d’exercices dynamiques comme des sauts, des foulées, des rotations des bras et des jambes, des squats, des fentes, des montées de genoux, des talons-fesses, etc. Il est important de bien s’échauffer pendant au moins 10 à 15 minutes avant de passer à l’entraînement proprement dit pour éviter les blessures.
