Exercices d’Étirement au Golf : Guide Complet pour Améliorer Votre Swing
Actuellement de nombreux golfeurs négligent les exercices d’étirement avant leur partie. Pourtant, ces préparations physiques améliorent considérablement les performances golfiques. Néanmoins, beaucoup ignorent l’importance des étirements pour éviter les blessures.
Qu’est-ce qu’un EXERCICES d’ETIREMENT au GOLF ?
Essentiellement, ces exercices préparent les muscles sollicités durant le swing golfique. Spécifiquement, ils assouplissent les épaules, hanches et colonne vertébrale. D’ailleurs, cette routine d’échauffement optimise l’amplitude de mouvement corporelle.
Furthermore, les étirements golfiques ciblent principalement les muscles rotationnels du tronc.
Pourquoi cela arrive ?
Généralement, le swing de golf sollicite intensément certains groupes musculaires spécifiques. Fréquemment, cette rotation rapide provoque des tensions dans le dos. Malheureusement, l’absence d’échauffement augmente les risques de blessures musculaires.
Quelles sont les erreurs fréquentes ?
Typiquement, les golfeurs sautent complètement la phase d’étirement pré-partie. Souvent, ils négligent l’échauffement des poignets et avant-bras essentiels. Également, beaucoup effectuent des mouvements trop brusques sans préparation adéquate.
Comment réussir un Exercices d’Étirement au Golf ?
Premièrement, commencez par des rotations lentes des épaules pendant trente secondes. Ensuite, étirez les muscles dorsaux en inclinant doucement le tronc latéralement. Puis, effectuez des rotations contrôlées du bassin pour assouplir les hanches.
Finalement, terminez par des mouvements de swing à vide progressifs.
Ultimement, maîtriser les exercices d’étirement transformera votre jeu significativement. Essayez ces conseils sur le terrain dès demain !