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⛳ Douleurs de Genoux au Golf : Solutions et Prévention

💡 Plus de 45% des golfeurs souffrent de douleurs aux genoux, souvent côté gauche pour les droitiers.

Ces douleurs, causées par les rotations du swing et le transfert de poids, peuvent ruiner le plaisir de jouer.

Comprendre les causes et adopter les bonnes solutions peut vraiment transformer votre jeu – sans douleur.

🔍 Pourquoi les Golfeurs ont mal aux genoux ?

Principales causes liées au golf :

  • Rotation intense du swing sur le genou avant
  • Transfert de poids répété jambe après jambe
  • Postures accroupies fréquentes sur le green
  • Terrain irrégulier et pentes
  • Longues marches (jusqu’à 12 km sur 18 trous)
Douleur au Follow-ThroughGêne vive à la fin du swing, surtout sur les longs coups
Douleur à la marcheDouleur croissante, surtout en montée ou descente
Instabilité à l’adresseSensation de faiblesse, difficulté à se stabiliser
Raideur après la partieGenoux lourds, douloureux en descente d’escaliers

🚨 Quand s’inquiéter ?

⚠️ Consulte un médecin si tu ressens :

  • Une douleur même au repos
  • Un gonflement important après le jeu
  • Un blocage en flexion
  • Une douleur qui te fait modifier ton swing
  • Une impossibilité de finir le parcours

🏌️ Solutions naturelles et efficaces pour golfeurs

1. Adapte ta pratique :

1.1 Parcours plats ou voiturette

1.2 Format 9 trous
Plus de petit jeu, moins de drives

1.3 Pratique variée : practice + parcours
2. Renforcement musculaire spécial golf :

2.1 Squats avec rotation
Fentes latérales

2.2 Étirements des hanches

2.3 Renforcement des mollets
3. Optimise ta récupération :

3.1 Étirements dès le 19e trou

3.2 Glace sur les genoux

3.3 Massage ou rouleau

3.4 Marche douce entre les parties

🛡️ Compression thérapeutique & genouillères

Avantages de la compression :

Meilleure stabilité au swing

Moins de douleur sur 18 trous

Réduction des vibrations

Sensations renforcées = plus de contrôle

Récupération accélérée

🌟 Focus sur les Genouillères Flytex

💡 Pourquoi Flytex est idéale pour les golfeurs :

  • Compression 360°
  • Maintien parfait sans gêne
  • Zéro glissement pendant 18 trous
  • Confort longue durée
  • Design discret, pro, efficace

-10% Avec le code GOLF10

Depuis que j’utilise ma genouillère Flytex, je termine mes parcours sans douleur. Mon swing est plus stable et mon plaisir est revenu.”

— Jacques, Golfeur senior

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